2024年10月27日しまだ大井川マラソンを走ってきた。約10年ぶり、60代になって初めてのマラソンチャレンジになる。大会３か月前のトレーニングに関してはまったく不十分だったため、42.195kmを走りきることができるか、制限時間の７時間以内で走れるかなど、不安要素だらけ。そんな中でのスタートとなった。
マラソン スタート→10ｋｍ ややオーバーペース
普段での練習ではキロ７～８分で走っているが、やはり大会となると、突っ込んだ走りとなってしまう。最初の１キロ６分22秒で入った。練習ではまったく走ったことのない速いタイムだ。アドレナリンも出ているせいか、疲れも感じない。気持ちの上では速すぎると思い、おさえて走っているつもりでいても、４キロまで６分代で走ってしまった。５キロ過ぎからようやくキロ７分３０秒台のペースで走った。１０キロまでほぼそのペースで走った。疲れもほとんどなく、１０キロまで快調な滑り出しとなった。
マラソン 10ｋｍ→20ｋｍ 快調にキロ７分３０秒
１０キロ過ぎも快調にキロ７分３０秒ペースで走る。今回とにかく練習不足だったため、タイム記録を目指すことなく制限時間の７時間以内で走ることが目的。走りはじめの目標はキロ９分、１０ｋｍ１時間３０分、40ｋｍで６時間くらいで走ればいい、という感じでいました。それに比べると予定よりだいぶ速いペースで走ることができています。やはり大会となると普段の練習以上のチカラがでます。ボクの場合、いつも大会では１０ｋｍ以降から調子がでてきて、快調に少し速いペースで走り始めるのですが、とにかく今回は練習不足のため、後半なにが起こるかわかりません。正直今回も１０ｋｍ過ぎから、なんとなく走るスピードをあげたくなりましたが、とにかくおさえました。１７ｋｍの時、トイレに寄ったため、９分とちょっと遅れてしまいました。
マラソン 20ｋｍ→30ｋｍ 耐える走り
20ｋｍ以降の距離が不安材料のひとつ。大会前の練習では２０kmのランニングは数本走っていたのですが、それ以上の３０ｋｍとか一本も走っていません。したがって突然足が止まってしまうことも考えられます。案の定２０ｋｍ過ぎから、ガクッとタイムが落ちキロ８分台になりました。正直キツイ状況になってきました。足の動きは鈍くなり、多少息苦しい状況も出てきました。キロ８分台から２５ｋｍ以降からはキロ９分台に落ち込みました。とにかくここからは耐える時間帯だと思い、遅くてもいいから足を前に進めることだけ考えました。時間は前半でだいぶ貯金もあると思い、時間は気にせず、耐えながら前にすすみました。
マラソン 30ｋｍ→40ｋｍ 後半追い上げ
20ｋｍ以降はとにかく耐える走りをしました。後半は９分台と遅くなりましたが、とにかく走りました。さいわいなことに筋肉痛や膝の痛み、腰の痛みなどで走れなくなる状況にまで至らなかったのでなんとか走り続けることができました。３２ｋｍ地点はこのマラソンの最大の給水、給食ステーションで焼きそば、おにぎり、饅頭など食べ物が豊富。しかしボクは食べ物はバナナ半分とスポーツドリンク、水におさえました。今回１５箇所ほどの給水ステーションがあり、フルーツや、いろいろなおもてなしが各ステーションにありましたが、ボクはスポーツドリンクと水をとっただけだした。そんなわけで、３２ｋｍで水分補給をしたおかげか、その後なんとなく調子がでてきました。マラソンの面白いところは、苦しい時を耐えるとその後、どういうわけか復活し、また快調に走り始めることもある、ということです。３０ｋｍからは耐えて、３５ｋｍ過ぎから残りがんばろうと思っていたのですが、まさに３６ｋｍ過ぎからなんとかキロ７分台で走ることができました。
マラソン 40ｋｍ→ゴール 制限時間内完走
ラストスパートまではいきませんが、なんとか２０ｋｍ以降後半おさえた走りをしたため、３５ｋｍ以降、キロ７分台にタイムをあげることができました。４０ｋｍからさらにギアをあげて走ろうかと思いましたが、すでに体力はつき、とにかく残り２ｋｍを走りきることだけで精一杯でした。とりあえず制限時間内に走ることができ最低限の目標は達成しました。
６０代初マラソンの感想
まずは制限時間内に完走できたことでひと安心といったところです。タイムとしては過去最低で決して満足できる時間ではないが、ひさしぶりのマラソンで走りは、今まで走った中でも充実した走りを楽しめました。充実した走りとは42.195ｋｍをほぼ完全に走り切ったということです。30代後半ランニングをはじめ、初めてマラソンを走った時は３０ｋｍくらいから筋肉痛やらひざの痛みで走れなくなり、そこから先は歩いたり走ったり。また途中で座り込んで屈伸運動。40ｋｍ過ぎはもう走れなくほとんど歩きで、歩くのもつらい状態。最後の意地でゴール500ｍくらいはなんとか走ってゴール。それは42.195ｋｍを走りきる脚力がまだ備わっていなかったということです。マラソンに挑戦した最初の２～３年はそんな状態でした。その後なんとか42.195ｋｍを走りきるトレーニングをするようになり、フルマラソンを走りきることができるようになりました。やはりフルマラソンを走りきることができることと、後半筋肉痛で走れなく歩いてゴールしたときとは、充実感がぜんぜん違います。実は今回は練習不足のため、きっと後半、とくに30ｋｍ以降は筋肉痛、もしくは膝がいたくなり、走れなくなることを予想していました。それが予想外に最後まで走りきることができたことに喜びを感じています。これも「昔とった杵柄」なのかなとも。今回走りきることができたことによって、おかげさまで課題とあらたな挑戦が見えてきました。年齢的なこと、老いを感じて走った60代の初マラソン。おかげさまでチャレンジ精神を芽生えさせてくれた感じがします。